猛地一挺腿再开一点就不疼

港澳赛马会官网入口：1、怎样正确练劈叉?2、左腿膝盖骨往下,3~5厘米处经常酸痛,刚开始蹲时间长了左腿直不起来,过一...怎样正确练劈叉?1、扶着单杠等器具可以更好地掌握平衡，使下叉时速度更快且更安全。开始练习时，拉着绳索控制下叉速度，避免肌肉拉伤。掌握正确的劈叉姿势：劈叉时，双手按地，整个身体缓慢向...